Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo 2023 l'ora legale tornerà, e dalle 2 alle 3 tutti gli orologi dovranno essere spostati un'ora in avanti. Ma quali sono i vantaggi dell'ora legale e come possiamo abituarci a questo cambiamento?

Vantaggi dell'Ora Legale

L'ora legale offre diversi benefici, tra cui:

• Risparmio energetico: grazie all'ora legale diminuisce l’uso di energia elettrica per l'illuminazione e il riscaldamento
• Maggior sfruttamento della luce naturale: con più ore di luce, è possibile dedicarsi a più attività all'aperto e godere di giornate apparentemente più lunghe
• Sicurezza stradale: le ore di luce in più contribuiscono a ridurre gli incidenti stradali, poiché è più facile vedere e essere visti.

Quanto si dormirà? Il passaggio all'ora legale comporta la perdita di un'ora di sonno nella notte tra il 25 e il 26 marzo. Nonostante possa sembrare poco, è importante tenere in considerazione l'impatto di questo cambiamento sulla qualità del sonno e sull'adattamento del nostro organismo.

Consigli per Abituarsi al Cambio dell'Ora

Ecco alcuni consigli utili per adattarsi al cambio dell'ora:

1. Adegua gradualmente la tua routine del sonno: nei giorni che precedono il cambio dell'ora, prova ad andare a letto e svegliarti 10-15 minuti prima del solito. Questo ti aiuterà a ridurre l'impatto del cambiamento sull'organismo
2. Esporsi alla luce naturale: la luce del sole aiuta a regolare il nostro orologio biologico. Cerca di trascorrere del tempo all'aperto, soprattutto la mattina, per favorire l'adattamento al nuovo orario
3. Mantieni una routine regolare: cerca di seguire una routine costante per le attività quotidiane, come pasti, esercizio fisico e relax. Questo aiuterà il tuo corpo a regolarsi più facilmente
4. Evita caffeina e stimolanti prima di dormire: consumare bevande contenenti caffeina o altri stimolanti nelle ore serali può rendere più difficile addormentarsi. Cerca di evitarli, soprattutto nei giorni che precedono e seguono il cambio dell'ora
5. Rilassati prima di andare a letto: crea un'atmosfera rilassante nella tua camera da letto e dedica del tempo a tecniche di rilassamento, come la meditazione o la lettura, prima di dormire. Questo può aiutare a migliorare la qualità del sonno.

Conclusioni

Ricapitolando, il passaggio all'ora legale nel 2023 avverrà nella notte tra il 25 e il 26 marzo, quando sposteremo gli orologi un'ora in avanti. Nonostante la perdita di un'ora di sonno, i vantaggi dell'ora legale sono numerosi, tra cui il risparmio energetico, il miglioramento della sicurezza stradale e un maggiore sfruttamento della luce naturale.

Per abituarsi al cambiamento, è importante seguire alcuni consigli utili, come adattare gradualmente la nostra routine del sonno, esporsi alla luce naturale, mantenere una routine regolare, evitare caffeina e stimolanti prima di dormire e rilassarsi prima di andare a letto. Seguendo questi suggerimenti, il nostro corpo e la nostra mente si adatteranno più facilmente al nuovo orario, permettendoci di godere appieno dei benefici dell'ora legale.